Vamos lá cara, não seja preguiçoso, estique um pouco mais e aperte sua bunda.

Com tão pouco tempo livre e tanto trabalho, a única maneira de estar em forma é contratar um personal trainer para vir à minha casa nas minhas horas vagas. e já te digo que funciona e ainda mais quando o treinador depois de esmagar os teus músculos começa a esmagar o teu rabo. eu recomendo que você tente.